毎日毎日、蒸し暑い！！
さっぱりとしたスイーツで
気分を上げながら美活をしませんか？！
今回は、夏にぴったりな
ひんやりヘルシースイーツを２つご紹介します。
まず一つ目は、
ココナッツオイルとココアパウダーで作ったチョコと
バナナ、ピーナッツバターを合わせた
🍫カカオ&バナナバー
それから、二つ目は
マンゴーやココナッツの自然な甘みを生かした
トロピカルなスイーツ、
🥭マンゴーココナッツプリン
どちらも、とっても簡単！
体に負担がかからない甘さだけれど
風味豊かで
充分に満たされるスイーツです。
動画もレシピも載せて
わかりやすく紹介しています。
順番に説明していきますね。
目次
はじめに：夏こそ「たるみ」対策が必要な理由
「たるみ」というのは
年齢を重ねることで出てくるもの…って思っていませんか？
実は、紫外線・冷房・水分不足・栄養の偏りなどが
重なりやすい「夏」は、
肌のたるみを加速させやすい季節でもあるのです。
肌が乾燥すれば、
ハリのもとであるコラーゲンやエラスチンも
ダメージを受けやすくなり、
さらに、冷たいものや糖質の摂りすぎによって
血流や代謝も低下…
つまり、夏は見た目はしっとりツヤツヤでも、
内側では老化が進んでるかも？！という時期なのです。
夏のたるみを防ぐには「食」が大事
このブログを読んでくださっている方は
普段からたるみケアを行なっている方が多いと思います。
ほぐしやトレーニングはもちろん、
スキンケアも大切。
だけど、それだけでは充分とは言い切れません。
なぜなら、
「たるまない体と肌」を作るには、
体の中からのサポート＝“食”が土台となるからです。
だけど、ストイックなヘルシー料理ばかりでは
長続きしないし、
甘いものも食べたい！！ですよね。
今回は、
✅ 罪悪感ゼロのチョコスイーツ
✅ 美容成分たっぷりのプリン
この2つをご紹介して、
夏のたるみ対策＆ごきげん美活のヒントをお届けしますね。
🍫【1品目】カカオ＆バナナバー
まず一つ目のスイーツ。
チョコレート不使用だけれど
『チョコレート感』を存分に楽しめるお菓子です。
冷やすと固まる性質があるココナッツオイルに
ココア、メープルシロップを加えて
ヘルシーチョコを作ることができます。
このヘルシーチョコは、
白砂糖を使わない分、
血糖値を急上昇させにくく、
糖化＝たるみやくすみの原因を抑えるサポートにも◎。
ヘルシーチョコだけでもアレンジ自在なので
ぜひ覚えてご活用くださいね！
今回はそのヘルシーチョコに
バナナとピーナッツバターを合わせて
濃厚でヘルシーな
冷凍スイーツを作りました。
では、
使用するそれぞれの食材に美容メリットがたくさんありますので
説明していきますね。
使う食材と美容メリット
バナナ：
- カリウム豊富でむくみ解消
- トリプトファンで睡眠の質UP（夏バテ防止）
- 食物繊維・オリゴ糖で腸活→肌荒れ対策にも◎
ピーナッツバター：
- 良質な脂質でホルモンバランスを整える
- タンパク質で肌の土台を強化
ココア：
- カカオポリフェノールで強力な抗酸化！
- 血流改善でくすみ・たるみにも効果的
メープルシロップ：
- 白砂糖よりもミネラル豊富でGI値低め
- 体を冷やしにくく、夏でも使いやすい甘味
ココナッツオイル：
- 鎖脂肪酸が豊富で、
代謝をサポートしながらエネルギーに素早く変わるのが特徴。
- 抗菌・抗炎症作用のあるラウリン酸も含まれており、
腸内環境や肌荒れ予防にも◎。
- 冷やすと固まる性質があるため、焼かないおやつ作りにぴったりです。
- ただし、油なので摂りすぎには注意。
1日小さじ1〜大さじ1程度がちょうどいい目安です。
それでは、作り方の紹介です。
動画はこちら。
レシピ動画
