目次
マンゴースイーツで夏をキレイに楽しく乗り切る！
❚ “ひんやりスイーツ”でたるみケア！？
毎年夏が近づくと、肌の調子がゆらぎがちになる方も
多いのでは…。
冷房、紫外線、冷たい飲み物の摂りすぎ…
実はこれらが重なることで、
肌の「たるみ」「くすみ」「乾燥」
が加速してしまう季節なのです。
特に、40代以降の肌は
ハリや弾力の土台となるコラーゲンが年々減少中。
それに加えて、紫外線によるダメージや血行不良が続くと、
フェイスラインがぼやけて見えたり、
目元や口元のたるみが急に気になってきたり…。
そんなとき、外からのスキンケアだけでなく、
内側から整える“食の力”がとっても大切になってくるのです。
今回は、夏らしい味わいのマンゴーと
高タンパクヨーグルトを組み合わせたスイーツを２種、
ご紹介します。
たるみ＝肌の表面だけの問題、と思われがちですが、
実は肌のハリ・弾力を保つためには、
その土台となる「筋肉」や「真皮のコラーゲン」
がしっかりしていることが重要なんです。
そしてそれらの材料になるのが、たんぱく質。
でも、加齢とともにたんぱく質の吸収力が落ちていくうえに、
食事の量も減りがち…
その結果、肌のハリを支える成分が足りなくなり、
「最近フェイスラインがぼやけてきたかも…」
「口元がたるんできた…」という悩みにつながりやすくなるんです。
今回使っている
オイコスヨーグルト（高たんぱく）や、
クリームチーズ（良質な脂質＆たんぱく質）は、
手軽にたんぱく質が摂れるうえに満足感も◎！
“美味しく、続けられる美容ケア”として、
毎日のスイーツや間食にうまく取り入れるのがおすすめです。
❚ 肌と心にうるおいチャージ
〜夏に嬉しいマンゴースイーツのすすめ〜
今回ご紹介するのは、どちらも火を使わずに作れる冷たいスイーツ。
【オーブン不要！マンゴーココナッツチーズケーキ】
【マンゴーラッシーアイスバー】
どちらも夏にぴったりの素材で作れるうえ、
甘みもほんの少し。
肌にも腸にもやさしく、
たるみ・くすみ・代謝低下など
夏特有の悩みにアプローチできる美容おやつです。
レシピ①オーブン不要！マンゴーココナッツチーズケーキ
このスイーツは
焼かないボトム生地、
コクのあるココナッツ入りのレアチーズケーキ、
マンゴーソースの３層が重なった
おもてなし感もあるレシピです。
しっかりおいしくて満足感があるのですが
材料は本当にヘルシー！
個人的にも、この夏のお気に入りのスイーツです。
🍴このスイーツが“美容に良い”理由
- ✓ ココナッツミルクで代謝サポート
- ✓タンパク質補給で肌の土台力アップ
- ✓ マンゴーのビタミンで紫外線ケア
- ✓ ヨーグルトで腸活＆肌荒れ予防
- ✓ ゼラチンでコラーゲン補給
🥄材料とその美容ポイント
kiriクリームチーズ（50g）
▶︎良質な脂質とタンパク質で、肌や髪の材料に
▶︎カルシウムも豊富で骨ケアにも◎
ココナッツミルク（100ml）
▶︎中鎖脂肪酸で代謝を促し、体内からぽかぽか
▶︎ラウリン酸の抗菌作用で腸内環境も整う
ギリシャヨーグルト（50g）
▶︎高タンパク＆乳酸菌で腸活→肌トラブル予防
▶︎ホルモンバランスも整いやすく
マンゴーピュレ（100g＋トッピング分）
▶︎ビタミンC・βカロテンで紫外線ダメージケア
▶︎食物繊維で腸内を整え、むくみにも◎
ゼラチン（約2g）
▶︎肌のハリを支えるコラーゲンの材料に
▶︎乾燥対策・関節サポートにも！
クラスト：オートミール＋デーツ＋ココナッツオイル
▶︎食物繊維・鉄分・ビタミンEなどが摂れて満足感もUP！
レシピ動画
