この部分を挟んで揉んでいきます。
結構力を入れて大丈夫ですよ。
実は、お顔の表面に刻まれた線だけを
部分的に薄くしようとしても、
他の人から見たあなたの印象はそれほど変わりません。
「ほうれい線がもう少し薄くなればいいな。」
とか
「マリオネットラインさえなければ
もっと若く見えるのに。」
そう思って、
一生懸命お顔のトレーニングをしたり、
高いスキンケアを塗り込んだりしていませんか？
先ほどもお伝えしたように、
お顔の表面に刻まれた線だけを
部分的に薄くしようとしても、
それほど変化がない。
そうではなくって、
50代からのたるみ顔をパッと一瞬で
引き締めるためには、
あなたが真っ先に変えるべきは、
お顔の表面ではなくって、
お顔の土台である体、
つまり姿勢なんです。
40代からのたるみケア専門家、
エクセレントライン
プロデューサーの外村陽子です。
今回は、多くの女性が陥っている
巻き肩・ストレートネックを
根本からリセットして、
重力に負けて雪崩を起こした
お顔のたるみを劇的に引き上げるための、
たるまない姿勢の取り方をお伝えします。
結論からお話しします！
結論から言います。
50代からのたるみ改善において重要なのは、
お顔をグイグイと引っ張ることではありません。
姿勢の取り方。
これだけで首のロックが外れて、
お顔のたるみは根本から改善していきます。
今頑張ってる表情筋トレーニングの効果も、
ぐっと上がりますよ。
毎日一生懸命にお顔のケアを頑張ってるのに
成果が出ない。
それをクリアするための解決策を
3つのポイントに整理して、
分かりやすく徹底的に解説していきます。
ポイント① 姿勢を崩してお顔を引き下げる黒幕「脇の癒着」
1つ目のポイント。
あなたの姿勢を崩す黒幕は、
脇の癒着です。
まず知ってほしいのは、
猫背やストレートネックの原因は
背中の筋肉が弱いせいではなくって、
脇の下の筋肉の癒着、
それから胸の前のデコルテ部分の癒着に
あるということです。
これをお洋服の構造に例えて解説しますね。
あなたが今着てる洋服の脇の辺りの生地を、
ぎゅっと手で硬く握り締めたまま、
いい姿勢を取ろうとしてみてください。
首を後ろに引くと思うんですよね。
そうすると、
どうしても二重顎になりますよね。
この状態で肩甲骨を寄せようとしても、
なかなか寄っていかない。
生地が突っ張ってしまって、
絶対に綺麗な姿勢っていうのは取れませんよね。
無理に姿勢を良くしようとすると、
肩に力が入ってしまったり、
ガチガチに固まってしまいます。
私たちの体もこれと全く同じです。
スマホを長時間見ていたりとか、
日々の家事やデスクワークの癖で、
脇の下やデコルテ部分は
ガチガチに固まっていませんか？
体の前面の生地、
つまり筋肉がぎゅーっと縮まった状態に
なっています。
これが巻き肩の正体です。
お体の前面にこの強烈な突っ張りがある限り、
いくら意識だけでいい姿勢を取ろうと
背筋を伸ばしてみても、
首が前に引っ張られて
ロックされてしまっているので、
あなたのお顔の皮膚を24時間、
下へ下へと引き下げてしまっています。
まずは、この脇をほぐして
前側の突っ張りを解放してあげることが
最初の一歩です。
では一緒にやってみましょう。
まずは指4本を脇のこの穴に入れます。
そして、体と腕を繋いでる
この部分を挟んで揉んでいきます。
結構力を入れて大丈夫ですよ。
それから、この鎖骨の下ですね。
広頚筋と言われるこの前側の筋肉が
鎖骨の下についてるので、
鎖骨の下に3本の指を当てて、
鎖骨の内側から肩に向けて、
このラインを圧迫しながら揺らしていきましょう。
内側から外側に向けて、
圧迫、ゆさゆさ、を繰り返します。
こうして前側の筋肉を緩めていきます。
ポイント② たるまない姿勢の絶対基準「仙骨×後頭部」
2つ目のポイント。
たるまない姿勢の絶対基準は、
仙骨と後頭部です。
では、どこを意識すれば
首のロックが外れる、
たるまない姿勢が作れるのか。
これが2つ目のポイントです。
仙骨の上に後頭部を乗せるという
絶対的な基準があるので、
ぜひ覚えてください。
お家の構造に例えてみましょう。
骨盤の真ん中には仙骨。
これはお家全体のバランスを支える土台です。
その中でも大事なのが、大黒柱の仙骨です。
そして後頭部は、
お家の屋根のてっぺんです。
世の中の多くの人が、
良い姿勢を取ろうとして
胸をぐーっと前に張ったりとか、
腰を無理に反らせてしまうのですが、
これは反り腰っていう完全に間違った、
体を痛めてしまう状態です。
これだと、
お家の柱がぐにゃりと
真ん中で曲がった状態になってしまって、
結局のところ重たい頭を支えきれずに、
首がどうしても前に突き出てしまいます。
皆さんもここで一旦、
これをちょっと試してみてください。
壁に、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部、
この4つのポイントがつくかどうか試してみてください。
どうでしたか？
腰に手がすっと入ってしまったり、
この4点がつかなくてグラグラする、
と気づく方はいませんでしたか？
正しい姿勢は、
お尻の真ん中にある仙骨を
ぐっとまっすぐ床に対して立てて、
その真上の延長線上に
後頭部の出っ張りをストンと乗っけるイメージです。
顎を前に突き出すのではなくって、
耳の後ろの骨を斜め後ろに
すっと引き上げるようにして、
仙骨と後頭部で上下に心地よく引っ張り合う。
この位置に頭を置くことで初めて、
お体を支える首のロックが外れて、
お顔への血流が爆上がりして、
新陳代謝も正常に回り始めます。
ポイント③ 自己流の危険性。なぜ一人でやると反り腰に戻るのか？
3つ目のポイント。
だから一人でやらない。
鏡とプロの目が、
たるみ改善の近道です。
最後の3つ目のポイントは、
とても大切なお話です。
姿勢の癖っていうのは、
自分でもまっすぐ立っているつもり、
綺麗に胸が張れているつもり。
けど、10年、20年、30年、
古い癖のまま
間違った立ち方をしていることがほとんどです。
私たちの体はものすごく繊細なバランスで
成り立っています。
重心の置き方や角度が少しずれるだけで、
呼吸が浅くなったり、
反り腰になってしまったり、
逆に猫背に戻って
お顔を下に引っ張り下げてしまいます。
自分一人の正解探しの迷路に
迷い込んでしまっているかもしれません。
そんな時は、プロの目で、
「今、腰が反ってるよ。」
「重心が前にずれてるよ。」
「腕が耳よりも前に来てるよ。」
と細かく修正をして、
仙骨の上に後頭部を乗せる正しいルートを
脳と体に覚え込ませることが大事です。
このステップをサボらずに
丁寧に一つ一つクリアした人が、
たるまない若々しいお顔と姿勢を
手に入れることができます。
人生をステージアップさせた奇跡
実は今こうして
偉そうに専門家としてお話ししている私自身、
かつては姿勢もお顔も完全に崩壊して、
絶望のどん底にいました。
私が40歳の時、
人生最大の事件が起きました。
離婚をして、子ども3人を抱えて、
「明日からどうやって生きていけばいいのか。」
もう分からない。
毎日が生きるために必死で、
心も体も完全に戦闘モードの
ガチガチ状態でした。
常に奥歯をぐーっと噛みしめて、
「はぁ……今日も無事に終わった。」
と、トボトボと
下を向きながら歩く毎日でした。
そんなある日、
ふと洗面所の鏡に映った自分の顔を見て、
口元はだるんとたるんで、
ほうれい線が深く刻まれて、
見知らぬおばさんが立ってたんですよね。
「え、これ本当の私？」
「嘘でしょ？」
「もう不幸が顔に現れてる。」
「絶対にこのままでは終わりたくない。」
っていう強烈な思いで、
美容や解剖学の猛勉強をし始めました。
必死に次々と資格を取ったり、
人間の体の仕組みを研究し続けて、
そこで行き着いたのが、
40代からのたるみは、
お顔の表面だけじゃなくて、
あらゆる方向からアプローチをしていく
必要性を感じました。
自己流の迷路を抜け出して、
正しい姿勢をマスターした時に、
私の40代からの人生は
ガラリとステージアップをしました。
お顔のたるみも驚くほど
引き締まっただけでなくって、
周りの人からも、
「オーラがあって素敵ですね。」
と言われるようになりました。
自分が変わったからこそ、
私はこの感動を、
かつての私と同じように
今鏡を見て絶望してる女性たちに
届けたいと思って、
今このお仕事をしています。
気がつけばこれまで2100人以上の
レッスン生さんのお顔とお体に向き合って、
たくさんの女性たちの人生の後半戦を
輝かせる伴走者になることができました。
口元のたるみを根本から解消する唯一の近道
多くの女性を見てきて確信をしていますが、
自己流でやっている方は、
ほんの少しどこか間違った頑張り方を
してしまっています。
大事なのは、
お顔の表面の線だけを気にして
一喜一憂することではありません。
今日お伝えした、
ガチガチに固まった脇をほぐして
前側の突っ張りを解放して、
仙骨の上に後頭部を乗っけるという、
たるまない姿勢の土台を作ることを
試してみてください。
もし難しいなと感じた方は、
プロと一緒にスタートすることをおすすめします。
これこそが、
あなたのお顔のたるみを
根本から劇的に解消する唯一の近道です。
一人で鏡を見て、
「今日もお顔たるんできたな。」
と孤独に悩む時間は、
もう終わりにして、
ぜひエクセレントラインクリエイターを
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