『この動画のトレーニングを
毎日一生懸命頑張れば、
たるみが改善する』
そう思ってやっていませんか？
はっきり言います。
その頑張り方、
お顔のたるみを引き上げるどころか、
逆に変なシワを増やしたり、
お顔を大きく長く四角くしている原因に
なっているかもしれません。
顔トレでシワ・顔が大きくなる原因とは
たるみを消したくて顔トレを始めたのに、
ほうれい線が深くなってきた。
なんだか、
おでこや目元に新しいシワが増えた気がする。
「私の力加減、本当にこれで合ってるのかな。」
って鏡を見てビクビクと不安になっている。
そんなあなたに、
今日どうしても知ってほしい新常識があります。
実は、これは受講生さんからのリアルなお声です。
50代のたるみ改善で本当に大切なこと「神経をつなぎ直す」
結論から言います。
50代からのたるみ改善において
最も重要なのは、
力任せにお顔を動かすことではありません。
狙った場所の力は完全に抜いて、
眠っているお顔の筋肉の神経信号を
100％つなぎ直すこと。
これが一番大事です。
頑張り屋さんほど、
お顔がシワシワになったり、
大きくなったり、
四角くなって圧の強い顔になってしまう
という恐ろしい理由と、
お顔に変なシワを一切増やさずに
狙った筋肉だけをピンポイントで
目覚めさせる正しい方法を、
今日は分かりやすく徹底的に解説していきます。
この記事の最後には、
本気でたるみを変えたいあなたのために、
ものすごく有益なたるみケアの
教科書を作ったので、
ぜひ最後までご覧ください。
今日の動画で分かること
まずは、
一生懸命にお顔のケアを頑張っているあなたに、
脳科学と解剖学のシビアな現実をお話しします。
「たくさんトレーニングをやれば
早くお顔が上がるはず。」
「痛いぐらいに力を入れた方が
筋肉が鍛えられるはず。」
と思って、
お顔をぎゅーぎゅーと必死に動かしていませんか？
実は過去の私のレッスン生さんたちも、
最初は同じように力任せに頑張ってしまっていて、
「先生、おでこや眉間にシワができちゃうんです。」
って悩んでおられました。
なぜ頑張るほどシワが増えるのか？「代償動作」を解説
なぜ頑張るほどシワが増えてしまうのか。
実は、人間の体には、
動かない筋肉がある時には
近くの強い筋肉が無意識に補おうとする
「代償動作」という仕組みがあるんです。
50代のたるんだお顔というのは、
長年の表情の癖で、
頬の筋肉などは神経のブレーカーが
完全に落ちてしまっている状態です。
電気が通っていないので、
自分の意思ではピクリとも動かない。
それなのに無理やり動かそうとするから、
脳から強い信号が送られるけれど動かない。
だから、すぐ近くにある、
例えばおでこだったり
目元のつながっている強い筋肉が、
「じゃあ私が代わりに動きます。」
って、ぎゅーっと身代わりになって
力んでしまうんです。
これが、表情筋をトレーニングするために、
おでこや眉間に新しいシワが刻まれていく
本当の理由です。
頬を上げるトレーニングも同じです。
現状、横に引っ張るとか
下に下げる筋肉に信号がつながっているので、
どうしてもそこの筋肉ばかりを鍛えてしまって、
ほうれい線が深くなります。
40代は下り坂、50代は崖っぷち｜間違ったケアは今すぐストップ
お顔の老化にはブレーキがありません。
55歳の今だから私は分かります。
40代は下り坂だったし、
50代は崖っぷち。
重力は24時間、
あなたのお顔を下に下に引っ張り続けています。
だからこそ、
これ以上お顔を痛める間違ったケアを
今すぐストップさせて、
正しい筋肉の目覚めさせ方を
脳に再学習させてあげる必要があります。
私自身が5年間たるみに悩み続けた過去
実は、今偉そうに話してる私自身も、
40歳の時に自分のたるんだお顔と
幸せ薄そうな笑顔がもう大嫌いで、
5年間ありとあらゆる美容法を試しながら、
だけど改善しない
というたるみケアの迷子時代がありました。
無理にお顔を動かして変なシワができたり、
四角くなったり、悩んだ日もありました。
けれど、
やがてお顔の変化が人生の希望になって、
お顔の表面だけを見ることをやめて、
しっかりと勉強をして、
骨格・筋肉・姿勢という土台から整えて、
筋肉の神経をまずつなぎ直すことから
始めるセルフケアを作り上げた時に、
私の人生も顔も上向きに
ガラリと変わっていきました。
2,100名以上をサポートして分かった共通点
今では2100人以上の女性に、
仲間と一緒にエクセレントラインを
お届けしています。
最初は筋肉がピクリとも動かないって
焦っていたレッスン生さんたちも、
皆さん見違えるように
若々しい笑顔を取り戻しています。
だから、動かないからって年のせいとか、
あなたに特別な才能があるとかないとかって
いうわけじゃありません。
ただ、神経の通り道が今つながってない。
ブレーカーが落ちているということなんです。
STEP① 最初の1〜2ヶ月は変化がなくて当たり前
それでは、
お顔に変なシワを増やさないための
具体的なアプローチを、
これから3つのステップでお伝えしていきます。
まず1つ目は、
最初の1〜2ヶ月は
お顔が変わらなくて当たり前という事実を
受け止めてください。
多くの人が、
顔トレを始めたら数日で形が変わるという
魔法を期待しちゃいます。
でも、長年使ってなかった筋肉の神経を
つなぎ直す期間は、
お顔の表面は大きな変化は見えないんです。
例えるなら、
道路の地下の電気工事をしているようなもの。
地下の工事中は、
地面からは何も変わっているようには
見えませんよね。
だけど、
「動かないからダメだ。」
って諦めてしまう人がとっても多いんです。
神経の工事の途中で
電気を通すのを諦めるのと同じです。
ものすごくもったいない。
続けることで電気がつながって、
明るく照らされる日が必ずやってきます。
だから今は、
脳と筋肉の信号をつないでいる
大切な準備期間なんだと信じて、
焦る気持ちを一旦ポイッと手放してください。
STEP② 指で「ピン止めロック」してシワを防ぐ方法
2つ目のステップは、
変なシワを作らないための
具体的なテクニック。
指の「ピン止めロック」です。
トレーニング中に、
どうしても動かそうとする筋肉は
動かなくて、他のところが動いてしまう。
例えば、眉間にシワが寄ったり、
おでこにシワが入ったりという場合は、
指でその動いてしまう筋肉を
ロックしてあげましょう。
自分の指を使って、
動いてほしくない場所を
物理的に上から押さえて
ロックをかけてあげてください。
筋肉に手で直接、
「ここは動かなくていいよ。」
って教えてあげるんです。
頑張り屋さんの女性ほど、
真面目な怖い顔をして、
お顔全体に力を入れてしまう。
それから、
肩に力を入れてトレーニングを頑張って、
猫背・巻き肩をさらに悪化させたり、
肩こりがひどくなってつらいという方もいます。
お顔の筋肉は、感情を司る筋肉です。
お顔をいじめるように、
ぎゅーぎゅーと力を入れるのではなく、
リラックスして肩も力を抜いて、
動かしたい筋肉だけに直接
集中させてあげましょう。
STEP③ あったかい指で触れて「1秒固める」ワーク
そして最後、3つ目のステップは、
あったかい指で触れて、1秒固めるです。
頬の筋肉に力が入っている感覚が
分からないという方は、
自分のあったかい指の腹で、
動かしたい方の筋肉に
すっと触れてあげてください。
私たちの筋肉は、
皮膚をトントンと触れられた場所に、
意識のセンサーがぽわーっと
集中するようになっています。
なので、指で触れて、
お顔の奥の筋肉を意識しながら、
ほんの1mmだけキュッと引き上げて、
その場所で1秒だけ固める。
動かそうと、
大きくブンブン振り回す必要はありません。
1秒、キュッと固める。
これを毎日のルーティンの中で
丁寧に繰り返してあげると、
脳から筋肉へ新しい神経の道路が
どんどん開通していきます。
お顔は、自分の筋肉で
自前のガードルを作っていくんです。
そのガードルに
電源を24時間オンにしておくための、
大切なベースを作っていきましょう。
今日のポイント3つをおさらい
今日お伝えした大切なポイントをまとめます。
1つ目。
1〜2ヶ月目は変化が見えなくても成長。
お顔の信号開通の期間と考えましょう。
2つ目。
シワを防ぐために、不要な場所は指でロック。
3つ目。
大きく動かさずに、
あったかい指で触れて
1秒固めることから始めてみる。
表情筋は、自分の感情を表す筋肉です。
自分にかける言葉は、
あなた自身が一番近くでよく聞いています。
だから、
「今日も可愛いね。」
「今日もよく頑張ってるね。」
と、お顔に声をかけながら大切に育ててください。
あなたはいつまで一人で悩み続けますか？
最後に、
あなたに一つだけ問いかけをさせてください。
あなたはいつまで一人で悩み続けますか？
50代からの人生を笑顔で
ぶっ飛んで楽しく生きるために、
一人で迷うエンドレスゲームは
今日で終わりにしましょう。
確信を持って進むあなたの一歩に、
エクセレントラインはバディとして
全力で伴走します。
ここまでご覧いただき、
ありがとうございました。
Youtubeはこちらから
今回の内容は
Youtube『たるみケアチャンネル』でも
お伝えしています。
たるみケアチャンネルでは
40代以降のお顔のたるみに関する情報を
エクセレントラインのクリエイターたちが
発信しています。
ぜひチャンネル登録して
情報を手に入れてくださいね！
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“いいね”もお願いします。
たるみケアの教科書・個別相談会のご案内
最後に、本気でたるみを変えたいあなたに、
「たるみケアの教科書」
と、特別な個別相談をご案内します。
5年後のあなたが、
自分をもっと好きでいられるように。
なぜあなたのたるみは改善しないのか。
本当の原因は何なのか。
何を、どのステップでやることで
改善されるのかを直接お渡しする、
二人三脚の作戦会議を開催します。
私、外村陽子がマンツーマンで
あなたと本気で向き合い、
今のお顔の状態を直接見て
アドバイスをします。
ただし、この相談会は
事前課題に取り組んだ方限定です。
なぜなら、
「変わりたい。」
と言いながら、
自分と向き合う時間を取れない人は
何も変わらないと私は知っているからです。
5年後、
「あの時やって本当に良かった。」
と思える自分へ。
「たるみケアの教科書」を
ぜひ受け取っていただけると、
相談会の詳細も一緒に受け取っていただけます。
今すぐ、こちらから受け取ってくださいね。
それでは、外村陽子でした。
次の記事でまたお会いしましょう。
じゃあね！
