写真を撮って
隣の〇〇ちゃんは
若く見える。
なのに私は
すっかりおばちゃん
…というか、おばあちゃん？！
そう思って
スマホの写真を見て
ショックを受けた。
実は老け顔に見える人と
若々しく見える人には、
見せ方のポイントがあるって
知っていますか？
今すぐできちゃう、
知らないと損な
老け見えポイントと
若見えポイントの解説と、
今日は
若見えポイントを強化する
40代からのたるみケアを
お伝えをするので、
この動画と一緒に是非やってみてください。
終わった後には
少し若くなっているはずです。
最後に
今日お伝えした内容をまとめた
テキストをプレゼントを
用意しているので、
しっかりと最後まで見てくださいね。
こんにちは。
40代からのたるみケア専門家
エクセレントライン
外村陽子です。
私は40代からのたるみだけに
向き合い続けて
早や11年が経ちました。
オンライン講座生も
2100人以上に
今ではなっています。
本日のタイトル回収。
『たるんで老けて見える人と
若く見える人の違いは
何なのか』
今から解説していきますね。
写真で差がつく「老け見え4大原因」を分解してみる
写真に映った時、
隣のお友達と自分の
何が違うのか。
あの子は生まれつき
肌にハリがあるから。
それとも高いエステに
行っているから。
って思っていませんか？
それももしかしたら
多少あるかもしれませんが、
40代からは化粧品の値段の差でも、
骨格の遺伝の差でもありません。
写真でパッと見た時に
老けて見える原因を、
今から分解していきましょう。
1つ目はフェイスラインが気になる。
2つ目は口元が気になる。
3つ目は目元が気になる。
4つ目は肌が気になる。
この4つの印象が若く見えるか、
老けて見えるかの差です。
もう少し詳しく解説していきましょう。
① フェイスラインは「首・姿勢・舌の位置」で変わる
写真を見た時に
1番最初に目に入るのが
顔の下半分の輪郭です。
フェイスラインが
もたついて首と顎の境い目が
曖昧になっている。
それとフェイスラインが
もたっとしてる。
顔が四角くなっている。
隣に並んだお友達よりもお顔が大きい。
そして長くなった。
こんなフェイスラインの
差があると
一気におばちゃん見えてしまいます。
心当たりはありませんか？
この原因は
決して脂肪がついたからだけでは
ありません。
首の横にある太い筋肉、
胸鎖乳突筋。
そして首の前側にある広頸筋が、
猫背やストレートネックで
首が縮んでしまって、
お顔を真下に
引っ張ってしまっていること。
そして舌の位置が下に落ちていて、
それと同時に
フェイスラインを作っている
顎裏も一緒に下に
落ちてしまっていることが原因なんです。
続いて2つ目、
口元が気になる原因についてです。
② 口元は「頬の筋肉」と笑い方のクセを見直す
まずは鼻の下が
伸びてしまっていること。
それから口角が
下がってしまっていること。
そして口の横から
マリオネットラインの影が
入ってしまっていると、
老けて見えるだけじゃなくって、
これは不機嫌に見えたり
疲れ顔に見えて、
あなたの印象までも
変えてしまうことがあるので
絶対に改善したいポイントですね。
この原因は
頬の筋肉が眠って動かなくなって
しまっていることです。
その筋肉に
脳から神経信号が通っていないために、
喋る時や笑う時に
今繋がってる筋肉だけで
動かしてしまっています。
笑う時に
例えば口を横に引っ張る、
または下に下げる癖があると、
口元の皮膚が折りたたまれて
深い溝になってしまい、
線ができたり、
ほっぺた全体が下に落ちて
口角がそれと一緒に落ちてしまいます。
これを改善するために、
口角を横に引く、
下に下げるっていうことをやめて、
上の歯を見せて頬を上に
引き上げていくっていうことが
大切です。
続いて3つ目。
目元が気になる原因について。
③ 目元は「眉上のコリ」と頬の下降をチェック
写真を見ると、
まぶたが重たく垂れ下がって
目が小さくなってしまっている。
目の下がしわしわになったり、
くぼんで黒い影ができていると、
若々しい活力がないっていうように
見えてしまいます。
原因はスマホやパソコンの
長時間の使用で、
眉毛の上やおでこの筋肉、
眼球を動かす筋肉が
ガチガチにこり固まってしまうこと。
そして頬の筋肉が落ちることによって、
目の下を支えている土台の部分が
空洞化してしまっているからです。
眉毛の上のコリを優しく緩めて、
下がった頬の筋肉を
内側から押し上げてあげると、
パチりと開いたハリのある目元が
戻ってきます。
そして4つ目。
お肌の質感とハリについて。
④ 肌の質感は「擦らないケア」も大切
どれだけメイクで隠そうとしても、
お肌が乾燥していたり、
くすんで艶がないと、
光を綺麗に反射できずに
影が強調されてしまいます。
この原因は
外側からファンデーションを塗る量が
足りないからではありません。
首や頭皮がこり固まって
血流の巡りが悪くなっていたり、
お肌の細胞に酸素や栄養素が
届いていないからです。
さらに、よかれと思って
手でゴシゴシと
マッサージをしていると、
お肌や骨を繋いでいる
大切な靭帯を伸ばしてしまう
可能性があるので
気をつけていきましょう。
今お伝えした
4つの若見えと
老け見えのポイントを
改善するためには、
それぞれの原因に
正しく対策していく
必要があります。
ここで私たち
エクセレントラインが
1番大切にしていることを
お伝えします。
40代からのお顔は「鍛える」のではなく「育てる」
40代からのお顔は、
とにかく頑張って
鍛えるものではありません。
お顔は自分の手で
もう1度育てていくもの、
という風に考えてみてください。
そしてお顔を育てるためにも
絶対に飛ばしてはいけない
順番があります。
1.まずは硬くなった筋肉を
ほぐしていくこと。
2.そして次に、
脳からの電気信号を
正しい筋肉につなぎ直すこと。
3.そしてその上で
正しい筋肉を鍛えること。
4.そして最後は、
天然のガードルとして
その筋肉を鍛えて
維持し続けることです。
この4つのステップを踏むことで、
何歳からだって
あなたのお顔はキュッキュっと
若々しく育ち直すことができるんです。
実は
こうしてお話ししている私自身も、
40歳の時に自分の老け顔に絶望して、
5年間もたるみケアの迷子でした。
友達と撮った写真を見るのが本当に嫌で、
自分のたるんで、
そして歪みも結構ひどかったんで、
そんなお顔を見るたびに
落ち込んでしまって、
お家の鏡をなるべく見ないように
生活していました。
けど、お顔をただ
一生懸命鍛えるのではなくって、
まずはほぐして、
信号を繋いで、
鍛え直して、
そして今でも意識をして維持し続ける。
そういうセルフケアを
覚えたことによって、
私のお顔も写真映りも、
そして人生もガラりと
上向きに変わっていきました。
生徒さんたちも、
写真に映るのが嫌で
いつも逃げていた。
目元が気になって
写真を撮るのが嫌だった
っていう方たちも、
この順番でお顔を育てていった結果、
見違えるような
パッチリとした目と
上向きの笑顔を取り戻されています。
だから今、
写真を見て落ち込んでいても
大丈夫です。
私と一緒に
お顔育てルーティーンを
やっていきましょう。
【ステップ1】あご裏＆マリオネットラインほぐしで「首の重り」を外す
それではステップ1。
まずは顎裏と
マリオネットラインを
優しくほぐしていきましょう。
理由は、
口元を下に引っ張っている
筋肉が凝り固まったままでは、
いくら鍛えようと
トレーニングをしても
口元が上がらないんです。
顔を上げる筋肉は
とっても小さな筋肉なんですけど、
首やデコルテに
ついてる筋肉っていうのは
とっても大きくて広いので、
この上げる筋肉っていうのが
大きな筋肉に
負けてしまうんですよね。
なので
まずはほぐしていきましょう。
では、親指を出して、
この顎裏、
骨のギリギリのところに
指をグっと入れていきます。
そして圧の方向は骨の方、
骨の方向にぐっと圧迫をして、
そしてゆらゆらゆっくり
圧をかけていっていきます。
これを真ん中から少しずつ、
指1本ずつエラの方に向けて、
グッと骨の方向に圧迫して、
ゆさゆさ、
圧迫して、ゆさゆさと
ほぐしていきましょう。
そしてマリオネットライン。
ここはお団子グーをして、
この第2関節で
マリオネットラインの上に、
まずはこの第2関節を置きます。
ぎゅーっと置いて
骨に当たった感覚のところで
少し優しく、
小さくゆさゆさしてみてください。
顎先ギリギリのところを
3点目としたら、
1点目は唇のすぐ下。
そして真ん中が２点目。
第2関節圧迫、ズドン。
骨に当たったら少しゆさゆさ。
小さくで大丈夫です。
そして３点目。
フェイスラインギリギリも
しっかりと骨に向かって圧迫。
この3点をやってみてください。
硬くない、
痛くないっていう人は
もうやらなくてもオッケーです。
これをすると、
お口を下に引っ張っていた
見えない重りが軽くなります。
そして姿勢も、
首が前に出ているだけで
顔は大きく四角く
見えてしまいます。
顔を斜め後ろに持ち上げて、
姿勢を縦にまっすぐ伸ばすように
お顔を持ち上げて、
骨盤、肋骨、その上に
この頭蓋骨をポンと
乗せてみてください。
そうするだけでも、
お顔が大きなお顔から
ちっちゃなお顔に
一瞬でなりますよ。
【ステップ2】眉上のコリほぐし＆上まぶたを開ける練習
ステップ2
眉上のほぐしです。
重たいまぶたを解放して、
目を開かしていきましょう。
理由は
スマホやパソコンで
目を酷使していると、
眉毛の上の筋肉が
ガチガチに固まってしまって、
まぶたを真下に
押し下げてしまうからです。
人差し指と親指で
眉山の眉毛を
少し持ち上げて
挟んでみてください。
そして
ほぐすように
グリグリと指を動かします。
まずは眉頭の上を挟んで
グリグリしていきましょう。
いくつかやり方は
ありますけれども、
この挟んでグリグリの方法が
短時間で眉毛の上の筋肉を
ほぐすことができるので、
是非この眉頭から眉尻までを
ほぐしてみてください。
こうすると
眉毛をぐーっと押し下げていた
眉上の筋肉のコリが取れて、
まぶたが開きやすくなります。
眉頭から眉尻まで、
順番に、つまんでゴシゴシを
繰り返します。
痛気持ちいい強さで
緩めていってあげてくださいね。
おでこや眉の緊張が取れると、
埋もれていた目が
パッと開きやすくなりますので、
写真を撮る前なんかは
こっそりとやってみてくださいね。
そして眉上の筋肉をほぐしたら、
上まぶただけで
大きく目を開ける練習を
していきましょう。
内側から
空気をまぶたの裏に
押し当てるように、
目を内側からパッと開ける。
1、2、3とカウントして
目を開けるのを
数回繰り返します。
どうですか？
まぶたが
開きやすくなりましたか？
【ステップ3】口元の代償動作ストップ！唇の押し合いっこ
ステップ3
口の押し合いっこトレーニング
で信号をつげていきましょう。
理由は
口元を動かそうとして
口を横に引っ張ると、
ほうれい線を深くしてしまいます。
上唇と下唇を中央で
グーッと押し合いましょう。
口角を横に引かずに、
唇同士で優しく押し合う力を
キープしたまま5秒間
キープしていきます。
では一緒にやっていきましょう。
上唇と下唇を合わせて5秒間です。
1、2、3、4、5。
次は10秒間に
トライしてみましょう。
どうでしたか？
上唇と下唇を
同じような強さで
押し合うことが大事です。
これをすることによって、
使われてなかった口回りの筋肉に
正しい神経のスイッチが入って、
たるんだ口元がキュっと引き締まってきます。
【ステップ4】上の歯8本見せ！頬を縦に上げるトレーニング
ステップ4
上の歯を8本見せて、
頬を縦に上げるトレーニングで
鍛えていくこと。
理由は、
頬の筋肉を真上に持ち上げることが、
目の下のシワやたるみを
内側からふっくらと押し上げる
唯一の土台になるからです。
上の前歯を8本
綺麗に見せるようにして、
頬のトップを目尻の方向に
ではなくって、
真上にキューっと縮めるように
持ち上げていきます。
最初は動かなくても大丈夫。
エクセレントラインでは
1、2ヶ月は、
脳と筋肉の電線をつぎ直す期間。
頬をキューっと持ち上げて、
目の下との距離を
縮めていくようにしていきましょう。
目の下と口角の位置を
ぐーっと縮めるように
持ち上げてみてください。
これができない人っていうのは、
まだ頬に神経回路が
繋がっていないので、
是非まずは神経をつなげる、
というところからやってみましょう。
頬が高くなるだけで
目の下のたるみが目立たなくなったり、
若々しい立体感が生まれてきます。
【ステップ5】舌の根元を上あごに吸い付ける「24時間の天然ガードル」
ステップ5
舌の根元を
上顎につけて維持し続けていくこと。
理由は
トレーニングの瞬間だけではなくって、
1日24時間高い位置でキープをして
初めてお顔の形が定着するからです。
舌の先だけが
上顎につくのではなくって、
舌の根元、奥から上顎の天井に
ペターっと吸い付けて、
奥歯を1mmぐらい離していきましょう。
そして頬のトップを
常に少し高い位置に
キープする意識を持ち続けてください。
この維持ができるようになると、
ふと撮られた写真でも
二重顎やたるみが気にならなくなります。
無料テキストプレゼント
さあ、
このステップを一緒にやってみて
いかがだったでしょうか？
ちょっと鏡を見てみてください。
やる前と比べて
目がパッチリと開いていたり、
フェイスラインがシュっと
引き締まって、
少し若くなっていませんか？
お顔は何歳からだって
大切に育てていくことができます。
「私の筋肉たち、
今日も一緒に頑張ってくれて
ありがとう」って
優しく声をかけてくださいね。
正しい順番で育ててあげれば、
あなたのお顔もこれからの人生も
必ず上向きに変えていくことが
できますよ。
今日お伝えした内容を実践して、
お友達と自信を持って
並んで写真を撮りたいっていうあなたに、
特別なプレゼントをご用意しました。
今日ご紹介したほぐし方や
トレーニングの詳しいコツを
まとめたテキストを
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是非こちらから
特典を受け取って、
次の写真撮影まで毎日練習を
しておいてくださいね。
Youtubeはこちらから
今回お伝えした内容は
Youtube『たるみケアチャンネル』でも
お話ししています。
ぜひ動画を見ながら
今日のおさらいをしてみてくださいね。
また、
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よろしくお願いします。
それでは外村陽子でした。
またお会いしましょう！
