え、私こんなに顔歪んでた?
そう思って、
ふとスマホのインカメラに写った
自分の顔や写真を見て
ショックを受けたことはありませんか？
お友達と一緒に撮った写真を見返した時、
自分だけ口元が
片方引きつっているように見えたり、
免許やパスポートの証明写真を撮ったら、
左右の目の大きさや
眉のラインが
あまりにも違って絶望した。
最近では、
生徒さんやお客さんとの
zoomレッスン中に、
画面に映る自分の顔の左右差が
気になって気になって、
話の内容が
集中できなくなっている。
若い頃は、
片方の目が少し小さくて
垂れ目なのが
チャームポイントかな、
なんて思っていたのに、
40代、50代を過ぎて
お顔がたるんできたら、
それが可愛い個性ではなく、
ただの老け顔の歪みになって、
鏡を見るたびに悲しくなる。
そんな風に
一人でお家で鏡を見て、
深いため息をついているあなたへ。
今日どうしても
知ってほしい
たるみと歪みの関係について
お話をしていきます。
40代からのたるみケア専門家
お顔も人生も上向く
エクセレントラインプロデューサー
外村陽子です。
生まれつきや年齢のせいじゃない！歪みの本当の原因
あなたのお顔の歪みや
左右非対称なたるみは、
生まれつきの骨の形のせいでも、
年齢のせいでも
決してありません。
あなたが毎日、
仕事や家事の中で、
まったくの無意識のうちに
繰り返してしまっている
ある顎の筋肉の凝りと、
日常の小さな癖が、
あなたの顔を強烈に引っ張って、
少しずつ、
少しずつ
歪ませてしまっているからなんです。
強引なセルフケアやマッサージがNGな理由
顔の歪みが気になると、
例えば矯正に行って
グイグイ押してもらって
直そうとしたりしていますが、
40代からのお顔のたるみと
歪みの悩みをなくしていくために
最も重要なことは、
外側から直すことではないんです。
一番大事なのは、
歪みを作っている
毎日の顎まわりの筋肉を
正しく緩めて、
お顔を歪ませてしまっている
無意識の癖を
減らしていくことが、
まずはとっても大事です。
もしこの本当の原因を知らないまま、
歪みを力任せに
グイグイと直そうとして、
ゴシゴシ揉むような
セルフケアを続けていると、
私たち40代、50代の
大人世代の繊細なお顔は、
靭帯を
だらーんと伸ばしてしまいかねません。
そして
元に戻らなくなっちゃう。
さらに、
お顔の歪みを
自ら作ってしまうこともあるので、
要注意です。
この動画を見るメリット
今日は、
2,100人以上のお顔に基づいた
データから、
頑張り屋さんほど陥りやすい、
お顔を歪ませている
本当の原因と、
左右対称な笑顔を
取り戻すための
3つのステップを
徹底的に解説していきますね。
この動画を最後まで見ていただくと、
今までなぜ私の顔は
歪んでたるんでしまったのか
という本当の理由が
すっきりと腑に落ちて、
「私も毎日の習慣を
少し見直してみよう。」
「今からでも変われそう。」
という、
お顔と人生が少し上向く
本当の希望が見えてくるはずです。
そして動画の最後には、
本気でたるみと歪みを
変えたいあなたのために、
ものすごく有益な
無料プレゼントをご案内しますので、
最後までぜひ見てください。
必死に顔の表面ばかりをいじっていませんか？
まずは、
一生懸命に
お顔のケアを頑張っているあなたに、
現実をお伝えします。
歪んだお顔を
強いマッサージで
無理やり押し戻せば治るはず。
とにかく流行っている顔トレをやれば
左右のバランスが
整うはず。
と思って、
お顔の表面ばかりを
必死にいじっていませんか？
40代・50代の顔の老化にはブレーキがないという現実
お顔の老化と歪みには
ブレーキがありません。
40代は下り坂。
55歳になった私は感じています。
50代は崖っぷち。
重力は24時間、
年中無休で、
あなたのお顔を
下に下に引っ張り続けています。
歪みの最大の引き金「咀嚼筋・咬筋・側頭筋」のコリ
顔の歪みの最大の引き金は、
骨の変形ではなく、
私たちが日常で
物を噛んだり、
話したりする時に使う
咀嚼筋などの
顎の筋肉の凝りにあります。
特に、
顎の横にある咬筋や、
頭の横にある側頭筋という
大きな筋肉が、
日々のストレスや
無意識の食いしばりによって
ガチガチに凝り固まってしまうと、
その硬くなった筋肉が、
お顔の骨を
強烈な力で片方だけ
引っ張り込んでしまう。
そして、
土台となる顎の筋肉が
左右非対称に凝り固まっているのに、
表面の皮膚だけをいじったり、
ネットの情報を見て
力任せに筋肉を動かそうとするのは、
お顔の大黒柱が
もう傾いているのに、
壁紙だけを
新しくしようとしているのと同じです。
それどころか、
お顔はどんどん
間違った自己流の癖を覚えてしまって、
歪みをさらに
悪化させてしまいます。
私自身の失敗談｜重度のたるみ・歪み迷子だった過去
実は、
偉そうにお話をしている私自身、
40歳の時に、
自分のたるんで歪んだお顔、
左右バラバラで、
幸薄そうな笑顔が
本当に大嫌いで、
5年間も
あらゆる美容法を試しては失敗。
重度のたるみと歪みの
迷子でした。
そして、
そのお顔で
事務職の面接を30社以上受けたんですけど、
全て不採用。
お肌とお顔に
完全に自信がなくなって、
「もう私、このまま一生
この歪んで垂れ下がったお顔と
生きていくの？」
というふうに思って、
お家の鏡を見るのが辛くなって、
見る機会が
どんどん減っていきました。
目元の左右差を
気にするあまり、
頑張って
片側だけ大きく目を開けようとして、
逆におでこに
深いシワを作ってしまったこともあります。
骨格・筋肉・姿勢の土台から整えて人生が上向いたきっかけ
そこから、
エステティシャンになって
いろんなお店やクリニックで働くうちに、
お顔の表面だけを見ることをやめて、
骨格や筋肉、
姿勢という土台から整えて、
顎まわりの筋肉の凝りを緩め、
さらに
日常の癖を書き換える
セルフケアを確立した時に、
私のお顔も人生も
上向きにガラッと変わったんです。
今では、
2,100人以上の女性に、
仲間と一緒に
このエクセレントラインをお届けしていますが、
最初は、
筋肉が硬すぎて
鉄板みたい。
まったく指が入らない。
ピクリとも動かない。
というふうに
焦っていたレッスン生さんたちも、
顎まわりの筋肉をほぐして、
日常の癖を
一つずつ手放していった結果、
皆さん、
見違えるように
左右対称の若々しい笑顔を
取り戻していかれています。
だから、
歪んでいるからって、
年のせいとか、
あなたの才能がないわけではありません。
ただ、
自分が毎日、
無意識に繰り返している
お顔を歪ませる癖に
気づいていないだけなんです。
そして、
その癖は
たるみにも
大きく関係していますよ。
【実践】顔の歪みとたるみをストップさせる3つのステップ
ではここからは、
あなたのお顔の歪みとたるみを
ストップさせるための
具体的な3つのステップを
順番に解説していきますね。
ステップ1｜歪みの原因を作っている日常の習慣・癖を減らす
まず一つ目は、
歪みの原因を作っている
日常の習慣を減らすことです。
お顔を歪ませている本当の犯人は、
特別な出来事ではありません。
毎日の生活に
完全に溶け込んでいる、
あなたの小さな
無意識の行動です。
気づくと、
いつもお出かけの時に、
バッグを持つ手が
右側ばかりになっていませんか？
ご飯を食べる時は、
いつも右側、
あるいは左側の
片方だけで噛む癖はありませんか？
寝る時に、
いつも同じ方向ばかりを下にして、
横向きに寝ていませんか？
足を組む癖があったり、
スマホを見る時には、
背中が丸まって
猫背になっていませんか？
これらは全て、
お顔の筋肉を
片側だけ酷使してしまったり、
体の土台にある骨盤や背骨を歪ませて、
最終的に
顎の関節を
強烈に引っ張る原因になっています。
お顔の骨は、
ボルトでつながっているわけではありません。
筋肉でつなぎ合わさっています。
だから、
片側だけ噛んで酷使してしまったり、
片側をいつも下にして圧迫していたり、
肩が前に出ていたりすると、
骨を引っ張っている筋肉が硬くなって、
下に引っ張ってしまっています。
歪みが気になる人は、
まずは
「直そう、直そう」
とするよりも、
これらの歪みを作っている習慣を
減らすことが最優先です。
「あ、また右ばっかりでバッグを持ってた。」
「あ、右ばっかりで噛んでた。」
気づいたその時に、
ストップする。
これだけで、
お顔の引っ張り合いが消えて、
お顔は内側から
確実に変わり始めます。
まずは今日一日、
あなたがどんな癖があるかなと、
自分の体を
しっかりと観察するところから
始めてください。
ステップ2｜ガチガチに凝り固まった顎まわりの筋肉をほぐす
続いてステップ2は、
ガチガチに凝り固まった
顎まわりの筋肉の凝りをほぐすことです。
日常の片噛みや
食いしばりによって酷使された
顎の筋肉、
特に咬筋は、
まるで鉄板のように
硬くなってしまっています。
顎まわりの筋肉の緊張を
優しくほぐして
緩めてあげることは、
顔の左右差を
根本からリセットするだけではなく、
実は
自律神経を整えたり、
全身の巡りを良くするためにも
とても良いステップとされています。
お顔の表面を
ゴシゴシ擦るようなマッサージは、
皮膚を痛めつけるので
絶対にNGです。
おだんごほぐしの
グーの第2関節を
咬筋にじんわりと当てて、
中の筋肉を揺らすように圧迫して
おだんごほぐしをしてあげる。
硬くなった筋肉が緩むと、
お口が開けやすくなって、
骨格を引っ張っていた
強烈な力が解放されて、
顎の筋肉が
正しい本来の位置へと
戻り始めます。
まっすぐ
お口も開けやすくなりますよ。
ステップ3｜ベロの位置を上に上げて食いしばりを1秒で止める
最後のステップ3は、
ベロの位置を上に上げて、
食いしばりを
1秒で止めてしまいましょう。
お顔を歪ませている
最大の天敵。
それが、
無意識の食いしばりや
歯の噛みしめです。
パソコン作業に集中している時、
家事でバタバタとしている時、
ふと気がつくと
奥歯をギュッと
噛みしめていませんか？
食いしばっている時に、
私たちの顎の筋肉は
想像以上の
猛烈な負荷がかかっています。
噛む力って
すごいですよね。
そして、
日中に歯と歯が
カチッと噛み合うだけでも、
エラを横に広げたり、
顔を大きくしたり、
四角く、
長く歪ませてしまっています。
この食いしばりを
強制終了させる魔法の習慣が、
ベロの置く場所を
変えることです。
今すぐ試してみてください。
あなたのベロ全体を
上あごの裏に
ペタッと吸い付けるように
貼り付けてみてください。
どうですか？
ベロを上あごにつけると、
人間の体の構造上、
絶対に奥歯を
噛みしめられなくなっているんです。
気がついたら
「ベロの位置」
と思い出してみてください。
この新しい習慣を
脳に形状記憶させることで、
お顔の中に
ベロという筋肉の大黒柱ができて、
重力に負けない
左右対称の
上向きの顔が
定着していきます。
今回のまとめ｜3つの重要ポイント
さあ、
3つのステップを
お伝えしましたが、
いかがでしたでしょうか？
大切なポイントを
もう一度まとめてみます。
ステップ1
直すことよりも先に、
歪みを作っている
毎日の小さな癖を
観察して減らすこと。
ステップ2
鉄板のように硬くなった
咬筋を、
正しい圧迫で
優しくほぐしてあげること。
ステップ3
ベロの位置を上に貼り付けて、
老け顔の原因でもある
食いしばりを
1秒でストップさせること。
お顔を責める言葉を終わりにして、感謝を伝えよう
お顔の筋肉は、
あなた自身の感情や
毎日の生き方が
表に現れています。
ぜひ、
自分にかける言葉を
あなた自身が
一番近くで聞いているからこそ、
「もう年だから
たるんでも仕方がない。」
「私の顔は
歪んでるからダメだ。」
って、
お顔を責めるような言葉を
かけるのは
今日で終わりにしましょう。
「私の顎の筋肉、
毎日一生懸命
働いてくれてありがとう。」
「今日も
よく頑張ったね。」
と、お顔に声をかけてあげながら、
正しい順番で
土台から育ててあげれば、
何歳からだって、
あなたのお顔も人生も
必ず上向きに
変えることができるんです。
ほぐし方は
他の記事でもご紹介しているので、
ぜひ、一緒にやってみてくださいね。
「本当に私のたるみも変わるの？」
って思っていませんか？
エクセレントラインでは、
40代・50代・60代の女性たちが、
たるみに悩む人生を手放して、
生き生きとした笑顔で
毎日を楽しんで、
人生を上向きにしています。
ここまでご覧いただき
ありがとうございました。
【無料プレゼント】3ステップ＆日常の癖チェックリストのご案内
最後に、
本気でたるみと歪みを変えたいあなたに、
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今日ご紹介した
歪みをストップさせる
3つのステップと、
日常の癖をまとめた
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この特典を受け取って、
顎まわりの筋肉の
正しいほぐし方や、
眠っている表情筋の
起こし方をマスターして、
レッスン生さんたちのように、
何年も悩んでいた
口元のたるみや左右差が
綺麗に整い、
自分の笑顔が
左右対称に美しくなって、
集合写真で
自信を持って笑えるようになった、
という変化が、
あなたのお顔にも
きっと起こりますよ。
5年後のあなたが、
自分の顔を
もっと好きでいられますように。
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Youtubeはこちらから
今回の内容は、
Youtubeの
『たるみケアチャンネル』でも
お伝えしています。
３ステップのおさらいを、
ぜひ動画でご覧になってくださいね。
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それでは、
外村陽子でした。
また次の記事で
お会いしましょう。
じゃあね。
