今日は、
お顔のコリをほぐす
簡単な３つのステップをお伝えします。
あなたのお顔も
変わることができますよ！
たるみの真犯人は…
仕事帰りの電車の窓に映る自分に
「誰、このおばさん…？」
記念撮影で
「こんな顔だっけ…？」
ってショックを受ける。
そのたるみ、
年齢のせいだけではありません！
2100人以上のお顔を見てきてわかった
４０代からのたるみの真犯人は…
顔の筋肉のコリ！つまり
顔コリです。
簡単顔コリチェック
今日は、
今すぐできる簡単チェックと
顔コリを緩めるおだんごほぐしを
一緒にやってみましょう。
さらに、後半では
エクセレントライン初の
書籍の
特別なご案内もありますので
ぜひ最後まで見てくださいね！
最近、鏡や写真に映った自分の顔を見て
「あれ？なんか老けたかも…」
って、ショックを受けたことはありませんか？
そのたるみ、
年齢のせいだと
思われがちなんですけれども、
よく見ると
老けて見える原因が
顔のあちらこちらにあるのです。
一つでも当てはまったら危険！老けて見える原因３つ
①頬の筋肉が動いていなくて
不自然な顔になる
②口角が上がりにくくて
への字口になっている
③目が開きにくく、目が小さくなる。
おでこにシワが入る
そんな状態になっていませんか？
特に４０代からは、
口元の下がりや
マリオネットラインが気になって
疲れて見えたり
不機嫌そうに見えたり。
実年齢より上に
見られやすくなりますよね。
けど実は、
それはただ年齢のせいだけではなくて
顔コリサインかもしれません。
顔の筋肉は
毎日の食いしばりやストレス、
姿勢の癖、
首や肩のこわばりの影響を
ものすごく受けています。
すると、
本来柔らかくて、
動いて欲しい筋肉が
ずーっと力んだままに
なってしまっていて、
引き上げる力よりも
下に引っ張る力の方が
強くなってしまうんですよね。
だから、同じ年齢でも
顔の印象にすごく差が出てきます。
だけど！
逆に言うと
年齢のせいではないから
あなたのお顔も変わるチャンスがある！
ということです。
ここ、すごく大事ですよ！
私自身も４０代になってから
写真に映った自分の顔を見て
すごくショックを受けたことがあります。
鏡では見慣れているはずなのに
写真で見るとさらに強調されて、
フェイスラインの緩み、
口元の下がり方や
目の下のたるみが気になって
「えっ…こんなふうに見えてたの？」
って。
もうマスクで隠したり
メガネで隠していた時期もありました。
だけど、
絶対に自分のお顔も変えて、
人生も変えたい！
って、そう思っていたので
そこからたくさん学んで
2100人以上の女性たちのお顔を
見てきてわかったのが、
たるみは
ただ年齢だけで起きるものではなくて
顔コリの影響がすごく大きい
という事でした。
改めまして、
４０代からのたるみケア専門家
エクセレントラインプロデューサー
外村陽子 55歳です。
顔コリ簡単チェック
ではここで、
簡単にチェックをしてみましょう。
今から３つ、お伝えをするので
「あ！あるかも！」と思ったら
数えてみてください。
一つでも当てはまったら
顔コリ注意報。
①笑おうとしても
頬が思ったより上がりにくい
②口角が自然に上がらず、
気がつくと口角が下がっている
③目が開きにくく、
おでこを使って
目を開けようとしてしまう
もし、一つでも当てはまったら
顔コリのせいで
お顔の筋肉が上手く使えていない可能性があります。
つまり、
その状態でいきなり
SNSなどで流れている
表情筋トレーニングでお顔を鍛えてしまうと、
逆にお顔が大きくなったり
四角くなったり
ほうれい線が深くなってしまうこともあるので
気をつけて欲しいと思っています。
まずは、ほぐすことから始めてみましょう！
次の章では、
実際にお顔のコリをほぐす３ステップをご紹介します。
お顔のコリをほぐす簡単３ステップ
１．肩回し
まずは、肩をくるくる回していきましょう。
お顔と体はつながっています。
なので、肩首が硬いと
必ずお顔っていうのはたるんでしまいます。
呼吸は止めずに
ふーっと息を吐きながらやるのがポイントです。
２．マリオネットラインほぐし
そして、肩が緩んだら
今度は、マリオネットラインができる
この、口角下をほぐしていきましょう。
では、おだんごグーを作ってください。
そして、グーの第二関節を使っていきます。
口角からフェイスラインに伸びる
マリオネットラインをほぐしていきます。
おだんごグーを、唇から５ミリ下に
斜め４５度の角度で当てていきます。
ぎゅーっと圧迫して、
骨を感じるところまで圧迫したら
小さく揺らしていきましょう。
ゆさゆさゆさ、と揺らしたら
フェイスライン側（下）に少し移動して圧迫。
同様に骨まで圧迫して揺らします。
次にフェイスラインギリギリのところも
第二関節でぎゅーっと圧迫。
ゆさゆさと揺らします。
３．頬のほぐし
今度は頬骨下もやっていきましょう。
同じくおだんごグーの第二関節を
使ってやっていきます。
頬骨下にこの第二関節を
まっすぐに置いていきます。
まっすぐ、垂直に圧迫して
骨を感じるところまで。
骨に当たったら、
少しだけクッと持ち上げてみましょう。
そして、
少し指をくるくる動かしていきます。
小さく、くるくるです。
そして、耳の方向におだんご半個分移動させて
ここでもまたぎゅーっと圧迫。
突き当たったら少しだけ持ち上げてゆさゆさ。
そして今度は耳のすぐそば。
ここも同様に垂直にぎゅーっと押し当てて
ゆさゆさ揺らします。
この３点をやってみてくださいね。
どうですか？
さっきより少し頬が上がりやすくなったり、
顔が動かしやすくなった感じはありませんか？
ここで大事なのは、
たるみケアは
いきなり
表情筋トレーニングをして鍛えない！
ということです。
硬いままの筋肉を
自己流で一生懸命鍛えようとすると、
本当に鍛えたい筋肉ではなくて
間違った、
横に引く筋肉や
下に下げる筋肉を使ってしまって、
逆に顔が大きく育ってしまうことがあります。
だから、順番が大事なんです！
まずは緩める。
そしてその後に
筋肉を正しく使えるトレーニングを
していく。
この順番で整えることで
お顔が変わりやすくなっていきます。
４０代からのたるみは、
ほぐすだけではなく
正しい筋肉を鍛えていくことが大事！
なのですが…
実は、鍛えていくときに
大事なポイントがあります。
ここがわかっていないと
お顔が変わることが
難しくなってしまいます。
実際にこのポイントを押さえて
ケアし始めた方からは
「目の下、ほうれい線が気にならなくなった」
むつみさん 58歳
「笑顔を褒められるようになった」
じゅんこさん 68歳
「やりたいことができるようになった」
みえこさん 55歳
「家族や友達からも褒められるようになった」
えみさん 48歳
そんなお声をたくさんいただいています。
たるみって、
ただ見た目の問題だけじゃなくて
気持ちにすごく影響しますよね。
出版イベントを開催しました！
この、４０代からのたるみケアで
とっても大事なポイント。
今までは、エクセレントラインの
オンライン講座でのみ
お伝えしていたことを
皆さんにもお伝えするイベントを
開催しました！
このたるみケアの考え方と
おだんごほぐしのやり方を
一冊にまとめた本が
2026年4月に出版されました。
『４０代からのたるみケア革命
たるみの正体は「顔コリ」だった
おだんごほぐし完全ガイド』
こちらの出版イベントでは、
今まで外では語ってこなかった
2100人の４０代からの女性の
レッスンで分かった真実、
たるみが改善する人と
改善しない人との違い、
実際にレッスンでお伝えしている内容を
お伝えしました。
また、
本を読んだり動画を見ただけでは
場所が合っているのかな？
力はどれくらいでやるのかな？
動かし方はこれでいいのかな？
って不安になる方も多いのではないでしょうか。
そんな方のためにも、
イベントでは実際におだんごほぐしをしてみて
皆さんのそばまで行って
お顔を見ながら
アドバイスもできるようにしました。
自分は本当に変われるのかな？
実際にこのビフォーアフターが出ている方達は
どんな変化になっているのかな？
どれくらいの期間で変化したのかな？
そんな疑問もありますよね。
イベントでは、
エクセレントラインオンライン講座で
お顔と人生が変わったレッスン生さんに
生登場もしてもらい、
なんと、
ランウェイを歩いていただきました！
実際に変化した方を目の前で見て、
「次は私の番かもしれない」
そう思っていただける
イベントとなりました。
さらに、
おだんごほぐしの時に
一緒に使うのにおすすめな
UPUPクリームというクリームを
新しく作りました！
イベントでは、本番当日来ていただいた方に
試供品プレゼントもありました。
新しく出版される本、
新しく発売されるクリーム、
４０代からのたるみのレクチャー、
おだんごほぐしの実演と
皆様のお顔のチェック。
これをまとめて体験していただける
イベントとなりました。
Youtubeチャンネルはこちら
Youtubeの
たるみケアチャンネルでは
４０代からのたるみケアに必要な
あらゆる情報を、
エクセレントラインの
クリエイター達が発信しています。
あなたにピッタリな情報も
きっと見つかると思います！
本日の動画はこちらから。
先ほどご紹介した３ステップも
実際に動画を見ながら
一緒にやってみてくださいね。
一人で頑張りすぎなくても大丈夫。
順番が変わると
お顔はちゃんと変わっていきます。
自分の顔は自分で作っていく！
何歳からでも育てていけますよ。
